Кому подойдет индивидуальное сопровождение?
Бизнес-леди
Постоянные встречи, передвижения по городу, питание в общепите. Нет времени подсчитывать калории и готовить себе еду.
Офисный сотрудник
Ежедневная работа в офисе не оставляет времени и сил на заботу о себе, своем питании и пищевых привычках.
Хранительница очага
Жена и мама, которая хочет наладить питание и поддерживать здоровье всей семьи.
Беременные и кормящие
Особенный период в жизни каждой, который сопровождается повышенным расходом микроэлементов и, как следствие, дефицитными состояниями организма и внешними проявлениями
"Новичок" в сфере ЗОЖ
Нет понимания с чего начать. Хочется разобраться со здоровьем, наладить питание, улучшить фигуру и самочувствие. Научиться чувствовать свой организм и поддерживать результат долгосрочно.
"Продвинутый" в сфере ЗОЖ
Много знаний, опыта, но не удалось прийти к желаемому результату, либо результат не удалось удержать. Устал от марафонов, курсов, временных результатов и постоянных колебаний веса.
Сопровождение для вас, если:
- Хотите улучшить фигуруЕсть желание похудеть, увеличить мышечную массу, улучшить качество кожи
- Ощущаете проблемы с самочувствиемНет сил по утрам, отсутствие бодрости без кофе, снижение либидо, тяжесть в ЖКТ, головные боли, мышечные боли, усталость
- Замечаете внешние признаки дефицитовПовышенное выпадение волос, ломкие ногти, сухость кожи тела и лица, высыпания, отечность
- Хотите улучшить качество жизни раз и навсегдаОбрести знания, которые позволят поддерживать здоровье и фигуру на протяжении долгих лет без повторного набора веса
Авторская программа
*Очередность модулей и наполняемость выстраивается индивидуально
*Очередность модулей и наполняемость выстраивается индивидуально
- Оценка текущего состояния организма и постановка целей
- Сформулируем цели программы, к которым будем стремиться
- Продиагностируем текущее состояние организма на основе небольшого списка анализов, чтобы понимать, как улучшить самочувствие уже в ближайшее время
- Оценим ваше питание, исправим ошибки, которые усугубляют состояние
- Определим дефициты в организме, чтобы составить план питания и приема добавок
- Гормональный соматип
- Убедимся, насколько гормоны влияют на фигуру, на предпочтения в еде, на качество сна, на предрасположенности к заболеваниям, и даже на черты характера
- Узнаете, какие продукты являются триггерными для накопления жировой массы тела именно для Вас
- Определим, какие продукты должны преобладать в рационе для эффективного снижения веса
- Водный баланс
- Появится понимание, как жидкость влияет на наше здоровье и внешность
- Рассчитаем суточную норму потребления воды
- Узнаем, из каких продуктов и напитков можно получить свою норму жидкости
- Внедрим привычку употребления достаточного количества воды, чтобы нормализовать работу всего организма
- Все о питании и продуктах
- Появятся знания, что такое на самом деле сбалансированное и разнообразное питание
- Узнаем, как формировать свою тарелку дома, в гостях, в отпуске и в ресторане, чтобы не съесть лишнего
- Научимся выстраивать рацион, двигаясь к своим целям по фигуре
- Появится понимание, как необходимо питаться всей семье от 6 месяцев жизни до глубокой пенсии
- Индивидуально выстроим схему питания при наличии продиагностированных отклонений от норм (СРК, паразитарная инвазия, кандидоз, дисбаланс кишечной микрофлоры и тд)
- Режим сна
- Оценим значимость сна для качественных процессов жизнедеятельности организма и разберем, почему это действительно важно
- Узнаем важнейшие принципы сна для сохранения молодости и красоты
- Выработаем алгоритм полезных привычек для качественного сна, чтобы легко вставать по утрам и добиться желаемой цели по фигуре
- Физическая активность для души
- Обсудим, как влияет физическая активность на общее самочувствие
- Рассмотрим разные виды активностей, подберем такой, который будет приносить удовольствие и помогать на пути движения к цели
- Персональный подбор нутрицевтиков
- Формирую календарь БАДов с индивидуально подобранными витаминами
- Вы получаете всю информацию по нутрицевтикам на несколько месяцев вперед: биодоступные формы, дозировки, правила приема, сочетаемость витаминов между собой, несколько примеров фирм на выбор
- Улучшение качества кожи
- Избавимся от отечности и целлюлита
- Проведем лимфатическую чистку для вывода токсинов
- Научимся делать лимфатический самомассаж и попрощаемся с отеками
- Избавимся от эмоциональной зависимости от еды
- Узнаем психосоматику тяги к сладкому
- Научимся относиться к еде с легкостью и управлять своей зависимостью
- Улучшим пищевое поведение, благодаря нескольким инструментам и техникам
- Схемы БАД на все случаи жизни
- Конкретные схемы нутрицевтиков с дозировками и правилами приема на случаи:
- Подведение итогов
- Оцениваем результат программы по самочувствию и внешним изменениям
- Анализируем результаты анализов в сравнении со стартом программы
- Выстраиваем стратегии дальнейших действий для поддержания результатов
Как проходит программа?
Продолжительность: 9 недель
Формат: Ежедневная связь в мессенджерах + 1 индивидуальная встреча каждые 2 недели (всего 4 онлайн-встречи по 1-1,5 часа)
Информация: Все материалы располагаются на образовательной платформе. Видео-презентации, аудио-подкасты, текстовые файлы, шпаргалки.
СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ:
18 000 руб/месяц
Полная стоимость программы:
36 000 руб за 2 месяца работы.
Оплата возможна:
а) Единоразовый платеж
б) Двумя частями (раз в месяц)
в) Рассрочка от банка без % на 3/4/6 месяцев
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛУГИ:
"Продление"- сопровождение после прохождения программы.
10 000 руб/месяц
Отзывы и результаты
(Нажмите на изображение)
Вопрос-ответ
(Нажмите на вопрос)
Правильное питание- это ограничения, отказ от любимой еды, диеты и постоянное чувство голода. Будет ли так на программе?
Нет, мой подход подразумевает заботу о здоровье. И даже, если есть запрос на похудение, то мы достигаем цели максимально комфортным и приятным путем. Учимся выстраивать здоровые отношения с едой. Нас интересует только долгосрочная перспектива
Продукты для правильного питания очень дорогие. Будут ли варианты продуктов на разный бюджет?
Да, мы развеем этот самый популярный миф. Будут продукты по разным ценам и на любой бюджет.
Уже принимала участия в марафонах и курсах, худела, но потом набирала снова. Поможет ли мне данная программа?
Именно по этой причине я и создала данную авторскую программу. Так как выдавая, даже самые идеальные, рационы подопечным, мало кто понимает, как поддерживать результат после окончания курса. На моей программе мы учимся сначала основам и базам, выстраиваем фундамент, благодаря которому получится в дальнейшем сохранять результаты. Но и также погружаемся в индивидуальные процессы и состояния, прорабатываем их, чтобы программа привела к цели каждого человека.
У меня насыщенный график, мне некогда считать калории и взвешивать еду. Подойдет ли мне программа?
Да, еще одна причина создания данной авторской программы- возможность участия в ней, как людей желающих взвешивать продукты и придерживаться КБЖУ, так и нет.
На самом старте программы мы выбираем стратегию работы. Цели можно добиться при любой стратегии.
На самом старте программы мы выбираем стратегию работы. Цели можно добиться при любой стратегии.
Подойдет ли программа беременным девушкам и находящимся на ГВ?
Да, программа будет особенно полезна в данный период жизни девушки (концентрируемся на здоровом и сбалансированном питании, исключающем дефициты). Особенности в питании и нутрицевтиках при беременности и ГВ также выстраиваем в ходе программы, так как программа индивидуальная.
Не готова отказаться от сладкого. Нужно ли будет?
Тотальных ограничений и отказов в моей программе не будет. Мы будем учиться выстраивать грамотный рацион, который подразумевает наличие любимых "вкусняшек". Только с осознанным подходом можно достигнуть результатов и сохранять их в долгосрочной перспективе.
Если я хочу подсушиться и скинуть 3-5 кг, подойдет ли мне программа?
Да, с такими запросами я тоже работаю. Выбираем стратегию более скрупулезного подхода к формированию меню. И при этом худеем все также вкусно, сытно и разнообразно.
Контакты:
+7(913)9545616
lizochek.nutri@gmail.com
lizochek.nutri@gmail.com
Связаться со мной:
